Guide
Så fungerar Symtomloggen
Symtomloggen är en symtomdagbok och hälsodagbok för dig som lever med en kronisk sjukdom. Den hjälper dig förstå din kropp, hitta mönster och ha bättre samtal med din läkare. Här är allt du behöver veta för att komma igång.
Del 1 – Komma igång
1. Skapa konto
Du registrerar dig med ditt namn, din e-postadress och ett lösenord. Under registreringen kan du välja dina diagnoser – det är valfritt och kan ändras när som helst. Tre samtyckesrutor behöver godkännas: användarvillkoren, integritetspolicyn och ett hälsodatasamtycke som krävs för att appen ska kunna lagra känsliga hälsouppgifter säkert i enlighet med GDPR.
Din 14-dagars provperiod börjar direkt. Inget kreditkort krävs.
2. Välj dina diagnoser
Symtomloggen stöder över 25 kroniska tillstånd. Välj alla som stämmer in på dig:
Endometrios · PCOS · Fibromyalgi · MS · Kronisk migrän · IBS · Reumatoid artrit · Lupus (SLE) · Hashimotos tyreoidit · Crohns sjukdom · Ulcerös kolit · Celiaki · Kronisk trötthet (ME/CFS) · Klimakteriet/Menopaus · Adenomyos · Graves sjukdom · Kronisk ryggvärk · Artros · Epilepsi · Diabetes typ 1 · Diabetes typ 2 · Astma · Psoriasis · KOL · Hjärtsvikt · Njursjukdom
Ditt diagnosval styr vilka extrafrältor som dyker upp i den dagliga loggningen – IBS-specifika fält, epilepsi-specifika fält, migrän-specifika fält och så vidare. Appen anpassar sig efter dig, inte tvärtom.
3. Anpassa appen
Direkt efter att du skapat kontot väljer du två saker – båda kan ändras i inställningarna när som helst:
Menscykelspårning – slå på det om du vill logga din cykel tillsammans med dina symtom. Det lägger till ett cykelsteg i den dagliga loggningen.
Daglig påminnelse – välj en tid och få en push-notis varje dag som påminner dig att logga.
4. Din första loggning
Loggningen är uppdelad i steg. Du behöver inte fylla i allt – hoppa över det som inte är relevant för dagen. En fullständig loggning tar ungefär 2–5 minuter.
Smärtnivå 0–10, trötthetnivå 0–10, humör (fem steg), sovtimmar. Markera om det är en flare-dag eller en ovanligt bra dag.
Välj vilka kroppsregioner som är påverkade idag från en grupperad lista – huvud och nacke, bröst och överkropp, mage och bäcken, rygg och ländrygg, armar, ben. Sätt intensitet 1–10 per område och lägg till en valfri kommentar.
Fält anpassade efter dina diagnoser. Endometriospatienter ser bäckensmärta och uppblåsthet. Migränpatienter ser huvudvärkintensitet, aura och illamående. IBS-patienter ser avföringsfrekvens och konsistens. Epilepsipatienter kan dokumentera anfallsdetaljer. Och så vidare.
Träningsnivå (ingen, promenad, lätt, intensiv), stressnivå, vattenintag och matanteckningar.
Visas om du har aktiverat menscykelspårning. Registrera om mensen är igång, blödningsstyrka, kramper 0–10 och PMS-symtom.
Bocka av vilka mediciner du tagit idag och i vilken dos.
Valfria mätvärden: blodsocker, blodtryck, puls, vikt, temperatur.
Fritext för allt annat du vill minnas från dagen.
5. Lägg till dina mediciner
Gå till medicinfliken och tryck på plustecknet. Du anger namn, dosering, frekvens och en valfri anteckning – och lägger till påminnelsetider om du vill. Dina mediciner visas sedan automatiskt i medicinstegen varje dag du loggar.
Del 2 – Funktioner
Daglig loggning
Loggningen finns tillgänglig varje dag och du kan alltid gå tillbaka och redigera en dag du missat. Appen hämtar automatiskt temperatur, luftfuktighet och lufttryck om du tillåter platsåtkomst – det används för att jämföra väderförhållanden med dina symtom i insiktsvyn.
Medicinpåminnelser
Varje medicin kan ha flera påminnelsetider per dag. Du namnger varje tidslot själv – "Morgondos", "Kvällsdos", eller vad du föredrar.
Frekvensalternativ:
För veckovisa mediciner väljer du också vilken veckodag påminnelsen ska gå ut.
Kalender och historik
Kalenderfliken ger dig en historisk överblick av alla dagar du loggat. Du kan navigera bakåt och öppna en specifik dag för att se eller redigera det du loggade.
Insikter och mönsterPro
Välj en tidsperiod – 7, 30 eller 90 dagar – och se dina symtommönster i grafer. Insiktsvyn är ett av de kraftfullaste verktygen för dig som lever med kronisk smärta, kronisk trötthet eller en diagnos där mönster tar tid att se.
Sammanfattning – Genomsnittlig smärta, hur stor andel av dagarna du loggat och din statistiskt lättaste veckodag.
Jämförelse mellan perioder – Den valda perioden bredvid föregående period av samma längd – smärta, sömn, trötthet, flarear och humör sida vid sida.
Smärta över tid – Linjediagram med markeringar för händelser du loggat: medicinbyten, läkarbesök, flare-start.
Sömn jämfört med smärta – Ser du ett samband mellan hur länge du sover och hur ont du har dagen efter?
Humörfördelning – Hur dina fem humörsnivåer fördelar sig under perioden.
Lufttryck jämfört med smärta – Om du har väderdata visas korrelationen – kräver platsåtkomst i appen.
Smärta per veckodag – Vilket är din tyngsta dag i veckan, statistiskt sett?
Vanligaste smärtområden – De fem kroppsregioner du loggat mest, med genomsnittlig intensitet.
Egna diagnoser (det du angett under "Annan") visas med täckningsstatistik och de tre senaste loggade anteckningarna.
Inför besöketPro
Funktionen Inför besöket genererar en PDF-sammanfattning direkt i appen: dina aktiva diagnoser, mediciner, nyckelstatistik för den valda perioden, vanligaste smärtområden och loggade händelser. Dela den med din läkare via e-post, AirDrop eller skriv ut den innan du åker till mottagningen.
Menscykel
Menscykelspårning är ett valbart tillbehör du aktiverar i inställningarna. När det är på läggs ett cykelsteg till i den dagliga loggningen: om mensen är igång, blödningsstyrka (lätt, normal, kraftig), kramper 0–10 och PMS-symtom.
Diagnoserna endometrios och PCOS har ytterligare cykelfält anpassade för de tillstånden.
Vad ingår i Bas och Pro?
| Funktion | Bas | Pro |
|---|---|---|
| Daglig loggning (alla steg) | ✓ | ✓ |
| Medicinpåminnelser | ✓ | ✓ |
| Kalender och historik | ✓ | ✓ |
| Menscykelspårning | ✓ | ✓ |
| Insiktsgrafer och trendanalyser | – | ✓ |
| Jämförelse mellan perioder | – | ✓ |
| Händelsemarkörers i grafer | – | ✓ |
| Inför besöket (PDF) | – | ✓ |
| Pris | 49 kr/mån | 79 kr/mån eller 599 kr/år |
Alla nya konton får 14 dagars gratis provperiod med tillgång till alla Pro-funktioner. Inget kreditkort krävs.
Redo att börja logga?
Ladda ner appen eller börja direkt i webbläsaren – din provperiod börjar omedelbart.